2014年07月06日

キャベツダイエットについて



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レタスなどの他の葉野菜で代用も可能です。

嗜好さえあえばダイエットに有効な方法です。

キャベツを使えば使うほど、
カロリー控えめのヘルシー料理になります。

ダイエットというよりも断食になってしまうでしょう。

食前に一定量のキャベツを食べることにより

咀嚼の回数を増やし満腹中枢を刺激することで、

その後の食事量が少なくても満腹感を

得られるようにすることが出来ます満腹感が

得られてもキャベツが中心では気分的に
満足できないかもしれませんね。

その辺は自分で我慢できるように頑張ってみましょう。


パンやご飯などの炭水化物の代わりに千切りや
ザク切りにしたキャベツを食べるという方法。

時々、ほんとうにキャベツだけを食べてダイエットしようとする人が
いますがそれでは栄養バランスが崩れてしまいます。


品種を変えればほぼ一年中手に入りますので

冷蔵庫に常備して、日々の料理に積極的に利用しましょう。

キャベツはそのほとんどが水分と食物繊維ですから、
煮ても焼いてもダイエットをサポートするヘルシー食材です。

ただし、キャベツ等を食べる際に油をたくさん使った
ドレッシングなどを使うのは控えましょう。

また、おかずを少なくしすぎてキャベツ断食に
ならないようにも注意が必要です。








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posted by 管理人 at 10:39| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月12日

豆乳ダイエットについて

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食事の量も自然とすくなくなります。

大豆には「大豆サポニン」と
「大豆ペプチド」がふくまれています。



大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言います。

豆乳はそのまま飲んでも良いし、寒い時に暖めて飲んでも良いでしょう。


「畑の肉」とよばれる大豆は、

ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を
含む自然健康食品の代表選手。

「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分

「大豆ペプチド」は吸収してしまった脂肪の燃焼をうながしてくれる成分です。


固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れているんです。

大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」だから。
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posted by 管理人 at 20:27| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年06月08日

産後ダイエットについて

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カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、

食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、

栄養のバランスを考えるようにしましょう。ただし、

日本人は米や豆等を自然と多く接種しているので
その点は注意しておくべきです。

栄養のバランスを考えて摂ります。積極的に運動しましょう。

その回復期である産後にダイエットをする場合には、

通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

やはり栄養のバランスといえば、

玄米や豆類を中心に摂るのが一番。

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posted by 管理人 at 10:56| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする