2014年06月08日

産後ダイエットについて

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カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、

食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、

栄養のバランスを考えるようにしましょう。ただし、

日本人は米や豆等を自然と多く接種しているので
その点は注意しておくべきです。

栄養のバランスを考えて摂ります。積極的に運動しましょう。

その回復期である産後にダイエットをする場合には、

通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。

やはり栄養のバランスといえば、

玄米や豆類を中心に摂るのが一番。

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念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスを
もらうようにしたほうが良いでしょう。

無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。


腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを
消費できれば理想的です。
出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。

運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。
特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。

病人ではありませんから、何でも食べられます。
また、授乳もありますので、

サプリメント等の摂取は師等の指示通りに行いましょう。

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。









posted by 管理人 at 10:56| ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする